Beberapa orang secara alami adalah orang yang suka bangun pagi, sementara yang lain berjuang untuk bangun. Sebagai seseorang yang termasuk dalam kategori yang terakhir, saya tahu bahwa bangun tepat waktu bisa menjadi sebuah tantangan. Kabar baiknya, ada beberapa cara untuk bangun dari tempat tidur yang tidak melibatkan jam weker atau kopi (atau keduanya). Salah satu cara favorit saya untuk memulai hari adalah dengan mandi air dingin-dan Anda harus mencobanya juga! Inilah alasannya:
 |
| Manfaat Mandi Air Dingin Untuk Kesehatan |
Meningkatkan sirkulasi Anda.
Air dingin adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi Anda. Hal ini penting karena sirkulasi yang lebih baik dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih muda. Ketika kita kedinginan, tubuh kita secara alami ingin tetap hangat dengan meningkatkan aliran darah di sekitar otot dan organ tubuh sehingga mereka dapat menghasilkan panas dari dalam. Hasil akhirnya? Jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda - yang membantu menjaga semuanya berjalan dengan lancar!
Perlu juga dicatat bahwa beberapa orang merasa bahwa mandi air dingin membuat mereka merasa lebih terjaga di pagi hari (hal ini mungkin disebabkan oleh peningkatan produksi adrenalin). Jika ini terdengar seperti sesuatu yang Anda sukai, silakan lakukan sekarang juga!
Menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
Air dingin akan menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami tubuh. Sebagai hasilnya, Anda akan merasakan lebih sedikit rasa sakit dan stres.
Selain itu, mandi air dingin setiap pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan detak jantung dan laju metabolisme tubuh. Hal ini memungkinkan sirkulasi oksigen yang lebih efisien ke seluruh tubuh, sehingga menurunkan tingkat tekanan darah dari waktu ke waktu.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Mandi air dingin baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Air dingin membantu mengurangi peradangan, yang dapat menjadi penyebab utama penyakit. Ini berarti bahwa jika Anda merasa kurang enak badan, mandi air dingin dapat membantu mempercepat waktu pemulihan Anda.
Selain itu, telah terbukti bahwa paparan suhu ekstrem (baik panas maupun dingin) dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik ke seluruh sistem peredaran darah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan memperkuat kapiler - pembuluh darah terkecil dalam tubuh kita - sehingga mereka dapat melawan infeksi secara lebih efektif ketika mereka menemukannya di kemudian hari!
Anda akan merasa segar dan terjaga setelah mandi air dingin di pagi hari.
Anda akan lebih waspada.
Anda akan merasa lebih terjaga.
Anda akan memiliki lebih banyak energi.
Anda akan memiliki suasana hati yang lebih baik, dan bukan hanya karena tubuh Anda terasa bersih dan segar - tetapi juga karena air dingin telah terbukti meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi endorfin (hormon "rasa senang").
Dan jika Anda seperti saya, ketika saya mandi atau berendam pertama kali setelah bangun dari rasa kantuk atau mengantuk, pikiran saya menjadi lebih jernih dan tajam! Ini hampir seperti sihir! Hal ini karena air dingin menstimulasi aliran darah ke seluruh tubuh yang membantu Anda berpikir jernih dan berpikir lebih cepat - ini masuk akal karena otak kita menggunakan 20% dari total kebutuhan energi tubuh kita saat istirahat, jadi apa pun yang meningkatkan aliran darah secara teoritis seharusnya meningkatkan fungsi kognitif juga!
Meningkatkan fungsi otak.
Selain meningkatkan suasana hati Anda, mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa orang yang mandi air dingin memiliki kinerja kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Para peneliti menemukan bahwa air dingin membantu meningkatkan sirkulasi dan dengan demikian kadar oksigen dalam tubuh - termasuk otak. Hal ini menyebabkan daya ingat yang lebih baik dan waktu reaksi yang lebih cepat untuk tugas-tugas seperti mengemudi atau berolahraga.
Air dingin baik untuk Anda, jadi lakukanlah setiap pagi!
Mandi air dingin baik untuk Anda.
Mereka membantu melawan depresi. Kejutan air dingin dapat menjadi alat yang ampuh untuk melawan depresi dan kecemasan, karena memaksa otak untuk fokus pada hal lain selain pikiran negatif.
Mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mandi air panas penuh dengan bakteri yang dapat membuat Anda sakit, sementara mandi air dingin memberikan lingkungan yang bersih yang benar-benar membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dengan mengurangi peradangan dan membuka pori-pori sehingga kotoran dapat dibersihkan dengan lebih mudah!
Membantu mengatasi nyeri otot setelah berolahraga atau melakukan aktivitas berat - Anda akan merasa segar setelah bangun dari tempat tidur di pagi hari!
Saya harap artikel ini telah membantu Anda memahami manfaat mandi air dingin, dan jika Anda siap untuk mulai melakukannya setiap pagi, saya doakan yang terbaik untuk Anda! Ingatlah bahwa mungkin perlu waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, tapi begitu tubuh Anda menyesuaikan diri - dan percayalah ketika saya mengatakan itu akan terjadi - Anda akan melihat perbedaannya dalam hal energi dan kesegaran yang Anda rasakan.
Post a Comment for "Manfaat Mandi Air Dingin Untuk Kesehatan"
Silakan masukan kritik dan saran sahabat - sababat sekalian pada kotak komentar dibawah. Satu kata dari komentar anda akan sangat berarti untuk perkembangan blog ini. (jadilah orang yang sopan dan bijaksana).